गाउट (Gout) या गठिया: शरीर में यूरिक एसिड (uric acid) को कम करने के प्राकृतिक तरीके?

गाउट (Gout) या गठिया के उपचार या राहत के लिए शरीर में यूरिक एसिड (uric acid) को कम करने के कई प्राकृतिक तरीके भी है।

गाउट (Gout) या गठिया: हेल्दी डाइट और दवाओं के द्वारा अक्सर यूरिक एसिड(uric acid) को कंट्रोल किया जाता (natural ways to reduce uric acid in the body) है।  गाउट (Gout) या गठिया,  की परेशानी तब होती है जब शरीर में यूरिक एसिड (uric acid) का लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है. जिसके कारण पैरों, पंजों और दूसरे जोड़ों में क्रिस्टल बनने लगते हैं.

यूरिक एसिड (uric acid) एक प्रकार का केमिकल होता हैं जो शरीर में प्यूरीन (Purine) नामक पदार्थ के टूटने से बनता है.

प्यूरीन (Purine), शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है और यह कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी पाया जाता है. जैसे, सूखे बीन्स और मटर, और बीयर जैसे खाद्य पदार्थों में प्यूरीन (Purine) की मात्रा ज़्यादा होती है।

डीएनए (DNA) के टूटने पर भी शरीर में प्यूरीन (Purine) बनता है

गाउट (Gout) या गठिया क्या है?

• गाउट (Gout) या गठिया, जोड़ों में यूरिक एसिड (uric acid) जमा होने से होने वाला एक दर्दनाक रोग है।
• गाउट (Gout) या गठिया में रक्त में यूरिक एसिड (uric acid) का स्तर बढ़ जाता (Uric acid increase in blood) है और शरीर के जोड़ों में तीखे क्रिस्टल बन जाते हैं।
• गाउट (Gout) या गठिया को इंफ़्लेमेटरी आर्थराइटिस (Inflammatory Arthritis) भी कहा जाता है।
• गाउट (Gout) या गठिया में अचानक से जोड़ों में तीव्र दर्द, सूजन, लालिमा, और कोमलता होती है।
• गाउट (Gout) या गठिया का हमला बिना किसी चेतावनी के हो सकता है।
• गाउट (Gout) या गठिया के लक्षण क्रोनिक हो सकते हैं या फिर बीच-बीच में लंबे समय के लिए गायब भी रह सकते हैं।
• गाउट (Gout) या गठिया का इलाज दवाओं, आहार, और जीवनशैली में बदलाव से किया जा सकता है.

गाउट (Gout) या गठिया के संदर्भ में अन्य बातें

• गाउट (Gout) या गठिया में, बड़े पैर की अंगुली, घुटनों, टखनों, पैरों, कोहनी आदि के जोड़ों में दर्द और सूजन होती है।
• गाउट (Gout) या गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने और फ्लेरेस को रोकने के तरीके हैं.
• गाउट (Gout) या गठिया का निदान, डॉक्टर लक्षणों और प्रभावित जोड़ की बनावट के आधार पर करते हैं.
• गाउट (Gout) या गठिया के निदान में संयुक्त द्रव परीक्षण (Joint Fluid Testing) भी किया जा सकता है.

यूरिक एसिड (uric acid) को कम करने से गाउट (Gout) या गठिया का जोखिम कम हो सकता है और फ्लेयर्स को रोकने में मदद मिल सकती है।

यूरिक एसिड (uric acid) के स्तर को कम करने में मदद करने के नैचुरल तरीकों (natural ways to reduce uric acid) के बारे में जानें,

यूरिक एसिड (uric acid) को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है।

यूरिक एसिड (uric acid) वालों को अधिक मात्रा में फल और सब्जियां खानी चाहिए, ज़्यादातर फलों (Purines in fruits) और सब्ज़ियों में प्यूरीन (Purines in vegetables) की मात्रा कम होती है, और यहां तक कि जो प्यूरीन की मात्रा ज़्यादा होती है, वे गाउट (Gout) या गठिया पर भी असर डालती है. चेरी में विटामिन सी और क्वेरसेटिन की मात्रा ज़्यादा होती है, जो एक फ्लेवोनॉयड (Flavonoid) है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है.

• साबुत अनाज: कम से कम आधे समय साबुत अनाज चुनें. खाने में आप क्विनोआ, जौ, एक प्रकार का अनाज, जई और ब्राउन राइस शामिल हैं.
• कम-प्यूरीन  प्रोटीन (Low-purine protein):  आप अपनी डाइट में टोफू, टेम्पेह और टर्की भी शामिल कर सकते हैं.
• कम फैट वाले डेयरी (Low Fat Dairy) : अपनी डाइट में आप दूध, दही और पनीर शामिल करें.
• नट्स: डाइट में बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट और मैकाडामिया नट्स शामिल करें.
• दालें: बीन्स, मटर और दाल शामिल करें.
• विटामिन सी: जवान और वयस्कों को अपनी विटामिन सी को अपनी डाइट में शामिल करें. इसे 75-120 मिलीग्राम (मिलीग्राम) शामिल करना चाहिए.

यूरिक एसिड (uric acid) में क्या नहीं खाना चाहिए?

मीठे अनाज, बेकरी के सामान और कैंडी जैसे चीनी-मीठे फूड आइटम को सीमित करें या उनसे बचें।

स्वाभाविक रूप से मीठे फलों के रस का सेवन सीमित करें, विटामिन सी, विटामिन सी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या 500 मिलीग्राम विटामिन सी सप्लीमेंट आपके आहार और दवा योजना में फिट बैठता है?

गाउट (Gout) या गठिया की समस्या की समय रहते या प्रारम्भिक अवस्था में चिकित्सक की सलाह से जल्दी कंट्रोल किया जा सकता है और ठीक भी किया जा सकता है।

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