Calcium Deficiency: साधारणतः लोग समझते हैं कि कैल्शियम सिर्फ हड्डियां ही मजबूत करता. लेकिन यह सही नहीं है, क्योंकि कैल्शियम की कमी से मस्तिष्क के सुचारु रूप से संचालन पर भी असर पड़ता है।
कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency)
Calcium Deficiency: कैल्शियम बेहद महत्वपूर्ण तत्व है जो हमारे शरीर में हड्डियों और दांतों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आमतौर पर लोग समझते हैं कि इसका काम सिर्फ हड्डियों को मजबूत करना है लेकिन शरीर के कई कामों को पूरा करता है. कैल्शियम खून के थक्के बनने, मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका तंत्र के सही कामकाज और हार्मोनल संतुलन के लिए भी आवश्यक है.
शरीर में 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में संग्रहित होता है, जबकि शेष 1 प्रतिशत रक्त और ऊतकों में पाया जाता है.
कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) से हड्डियां कमजोर और क्षणभंगुर हो सकती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. कैल्शियम की कमी से न सिर्फ हड्डियां बल्कि दिमाग भी कुंद पड़ने लगता है. इससे मांसपेशियों में कमजोरी, तनाव, चक्कर आना और दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है.
कैसे समझें कि कैल्शियम की कमी हो गई है?
क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक अगर किसी को कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है तो सबसे पहले (प्रारंभिक तौर पर)
- मांसपेशियों में दर्द होने लगता है.
- पैरों में क्रैंप आने लगता है.
- स्किन ड्राई होने लगती है.
- नाखून कमजोर होने लगते हैं और तुरंत-तुंरत टूटने लगते हैं.
- बाल कमजोर होने लगते हैं
अगर इतने लक्षण से आप नहीं समझे और स्वस्थ शरीर के लिए उचित कदम नहीं उठाया तो इसके बाद यह नसों को कमजोर करने लगता है और याददाश्त भी कमजोर होने की संभावना हो जाती है.
बेचैनी के लक्षण भी ही सकते है और अवसाद जैसे लक्षण भी लगने लगते हैं. मसल्स में जल्दी-जल्दी क्रैंप आने लगते है और कई जगहों पर सूजन होने लगती है. इससे हार्ट रेड भी अनियमित हो सकता है।
कैल्शियम की कमी का कारण क्या?
सबसे पहले यदि आपके भोजन में कैल्शियम वाली चीजों का समावेश नहीं है तो इससे कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो सकती है. इसके बाद सबसे बड़ा कारण है विटामिन डी की कमी. विटामिन डी हमें सूरज की रोशनी से मिलती है. यदि आप रोशनी में कम जाएंगे तो इससे विटामिन डी की कमी हो जाएगी.
दरअसल, जब तक आपके शरीर में विटामिन डी नहीं होगा तब तक कैल्शियम बनेगा ही नहीं क्योंकि विटामिन डी ही कैल्शियम को अवशोषित कर इसे खून में पहुंचाता है. गर्दन क पास एक ग्लैंड होता है जिसे पैराथायोराइड हार्मोन कहते हैं. अगर इस ग्लैंड में कोई खराबी आ जाए तो भी कैल्शियम की कमी हो सकती है. अगर किसी को किडनी फेल हो गया है तो इससे भी कैल्शियम की कमी हो सकती है. इसलिए अगर लक्षण दिखते हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए.
कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) किसी प्रकार की बीमारी नहीं है, यह एक सामान्य शरीर की जरूरत में होने वाली कमी को दर्शाता है और समय रहते इसको डॉक्टर की सलाह के अनुसार ठीक करना चाहिए तथा अपने खान-पान, रहन-सहन और दिनचर्या को व्यस्थित रखना चाहिए।
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